هشدار کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری

 یک کارشناس تغذیه به تشریح نکات تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان پرداخت.

نیلوفر حیدری در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر لزوم صرف هر سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان گفت: در این بین وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار بوده و نیاز است که افراد این وعده را بصورت کامل مصرف کرده تا انرژی لازم برای روزه داری را داشته باشند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

وی افزود: در این وعده می توان انواع غذاها از جمله انواع خورش را مصرف کرد، اما باید توجه کرد نباید حجم مصرف غذا زیاد باشد و باید از مصرف غذاهای سنگین مانند کله پاچه در این وعده خودداری کرد.

حیدری گفت: در این وعده مصرف نان و خرما و یا نان و پنیر و سبزی هم می تواند مناسب باشد.

وی بر لزوم مصرف میوه و سبزیجات در این وعده تاکید کرد و افزود: مصرف این خوراکی ها ضمن تامین سلامت دستگاه گوارش، به تامین آب بدن هم کمک می‌کند.

این کارشناس تغذیه نسبت به صرف غذاهای چرب و سرخ شده و کنسروی در وعده سحری هشدار داد و افزود: در این وعده همچنین باید از مصرف سوسیس و کالباس، نوشابه، قهوه، چای، زولبیا و بامیه و انواع شیرینی جات خودداری کرد.

حیدری تصریح کرد: توصیه می شود در این وعده به جای نوشیدنی‌های مضر، از شربت عسل و آبلیمو، خاک شیر و یا آبمیوه طبیعی استفاده شود.

وی در ادامه باتاکید بر لزوم غذای سبک در وعده افطار گفت: در وعده افطار، دستگاه گوارش بعد از چند ساعت نخوردن و نیاشامیدن، نیازمند یک نوشیدنی ولرم و سپس یک غذای سبک است و باید بطور جد از مصرف غذای سنگین که خارج از تحمل دستگاه گوارش باشد در این وعده خودداری کرد.

این کارشناس تغذیه مصرف سوپ‌های رقیق، فرنی، شله زرد و نان و پنیر و سبزی را در وعده افطار توصیه کرد.

وی افزود: برای صرف وعده شام هم باید حداقل نیم ساعت فاصله با وعده افطار باشد و برای این وعده هم استفاده از غذاهای سبک توصیه می‌شود.

حیدری با بیان اینکه برخی افراد پس از ماه مبارک دچار اضافه وزن و چاقی می شوند، گفت: متاسفانه برخی افراد برای اینکه در طول روزه داری برای لحظه‌ای هم احساس گرسنگی و تشنگی نکنند، اقدام به پرخوری دروعده های افطار و سحری کرده که بسیار برای بدن آسیب رسان است و موجب افزایش وزن آنها می شود.

وی افزود: روزه داری مزایای بسیاری برای سلامت افراد دارد، اما بهره مندی از مزایای روزه به شرطی است که اصول تغذیه در آن رعایت شده و بطور جد از پرخوری اجتناب شود.

منبع: عصر ایران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۹۴۱۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عملیات وعده صادق جهانیان را نسبت به مسئله غزه بیدار کرد

به گرارش حوزه استان ها خبرگزاری تقریب، آیت‌الله قربانعلی دری نجف‌آبادی عصر یکشنبه در نشست شورای فرهنگ عمومی استان مرکزی، افزود: فرهنگ‌سازی ازدواج آگاهانه و آسان بین دانشجویان، گسترش فرهنگ عفاف بین این قشر و افزایش مهارت دانشجویان در انتخاب درست از مهمترین مسایلی است که باید در مورد توجه قرار داد.

وی ادامه داد: تشکیل خانواده در رأس ارزش‌ها قرار دارد به گونه‌ای که برای ایجاد جامعه سالم باید برای داشتن خانواده‌ای سالم تلاش کرد.

امام جمعه اراک اقدامات فرهنگی، سوق دادن نگرش خانواده‌ها در جهت اهمیت فوق العاده ازدواج فرزندان، اعطای بینش به جوانان در جهت تلاش برای رفع موانع فرهنگی ازدواج را از مهم‌ترین راهکارها برای ترویج ازدواج آسان در جامعه عنوان کرد.

نماینده ولی فقیه در استان مرکزی مهم‌ترین و مناسب‌ترین شیوه برای انتقال ارزش‌ها را ترویج سبک زندگی ایرانی، اسلامی عنوان کرد و گفت: ازدواج دانشجویی یکی از مصادیق ازدواج آسان است که مسئولان وظیفه دارند نسبت به تامین زیرساخت‌های لازم برای این امر به خصوص ساخت خوابگاه‌های متاهلی دانشجویی اقدام کنند.

آیت‌الله دری نجف‌آبادی بیان کرد: انتظار است متولیان امر با مشارکت خیران برای رفع کمبود جدی خوابگاه‌های متأهلی در دانشگاه‌ها و توانمند سازی هر چه بیشتر جوانان و رفع مشکلات آنان برنامه‌های کاربردی تدوین کنند.

وی تأکید کرد: تحکیم بنیان خانواده و تأکید بر امر مقدس ازدواج و زاد و ولد از ضرورت های مهم جامعه است که باید برای آن برنامه ریزی شود.

عملیات وعده صادق جهانیان را نسبت به مسئله غزه بیدار کرد

نماینده ولی فقیه در استان مرکزی در ادامه سخنان خود عملیات وعده صادق توسط سپاه پاسداران را عامل روشنگری و بیداری جهانیان نسبت به مسئله فلسطین، غزه و جنایت‌های رژیم صهیونیستی عنوان کرد و گفت: حملات وحشیانه و گسترده نظامیان ارتش اسرائیل علیه مردم بی‌دفاع غزه، منجر به شهادت و مجروح شدن هزاران فلسطینی بی گناه شده و این جنایات کم سابقه به گونه‌ای بوده که زمینه را برای اعتراضات گسترده در آمریکا و اروپا به ویژه در دانشگاه‌های آن‌ها ایجاد کرده است.

آیت‌الله دری نجف‌آبادی افزود: رژیم صهیونستی با حملات وحشیانه خود به سرزمین‌های اشغالی و کشتار مردم بی گناه فلسطین، همه اصول و قواعد انسانی و بین المللی را زیر پا گذاشته و در چنین شرایطی مسلمانان باید بیش از پیش از ملت مظلوم فلسطین حمایت کنند.

وی ادامه داد: ملت‌های مسلمان جهان باید با تمام ظرفیت های مالی، معنوی، مجازی و با قلم‌های خود شجاعت کودکان، زنان و مردان فلسطین و جنایات رژیم صهیونیستی را به دنیا نشان دهند.

ظرفیت‌های استان مرکزی در جهت تحقق شعار سال بسیج شود

نماینده ولی فقیه در استان مرکزی در ادامه سخنان خود به نامگذاری سال جاری با عنوان جهش تولید با مشارکت مردم توسط رهبر معظم انقلاب اشاره کرد و گفت: انتخاب عناوین اقتصادی برای نامگذاری سال‌ها، نشان از دغدغه معظم‌له نسبت به تولید و مسائل اقتصادی کشور دارد و با توجه به اینکه استان مرکزی یکی از قطب‌های صنعت کشور محسوب‌ می‌شود باید در لبیک‌گویی به ندای معظم‌له پیشتاز باشد.

آیت‌الله دری نجف‌آبادی ادامه داد: این استان از ظرفیت‌های تولیدی ارزشمندی برخوردار است که با همت‌های بلند و توکل برخدا می‌توان از این ظرفیت‌ها به خوبی استفاده و در راستای آبادانی میهن اسلامی گام‌های بلند برداشت.

وی بیان کرد: نیاز است کمیته‌ای تخصصی با عضویت تمامی نهادهای اقتصادی و فرهنگی استان تشکیل و نقشه راه تخصصی برای چگونگی نقش آفرینی استان امامین انقلاب در جهت تحقق شعار سال تدوین و ابلاغ شود.

پیشتازی دانشگاه تفرش در راه‌اندازی خوابگاه‌های دانشجویی متأهلی

معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استانداری مرکزی نیز در این نشست گفت: دانشگاه‌های استان گام‌های موثری در جهت راه‌اندازی خوابگاه‌های متأهلی دانشجویی برداشته‌اند که دانشگاه تفرش در این میان پیشتاز است.

بهنام نظری افزود: ترویج فرهنگ ازدواج آسان در شرایط کنونی با تأکید بر ارزش‌های اسلامی یک ضرورت اجتناب‌ناپذیر است بنابراین تمامی آحاد مردم به‌ویژه مسئولان باید به این مهم توجهی ویژه داشته باشند.

وی در خصوص ورود یک تماشاگر زن به زمین فوتبال ورزشگاه امام خمینی(ره) اراک در جریان مسابقه تیم فوتبال آلومینیوم اراک و استقلال تهران، گفت: مراتب اعتراض خود نسبت به رأی کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال درخصوص حرکت غیرشرعی و هنجارشکنانه‌ دروازه‌بان استقلال در ورزشگاه امام خمینی (ره) را اعلام کرده‌ایم و از پیگیری موضوع کوتاه می‌آییم.

انتهای پیام/